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女性如何更好地预防便秘

2011-6-27 来源:广州仁爱医院 [我要评论]  [我要预约]

女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较少。广州仁爱医院专家介绍,坚持规律的锻炼可以使肠道更好的蠕动,预防便秘。

  便秘是现代人常遇到的问题,它不仅会影响食欲和消化,还会导致精神紧张、脾气暴躁。对女性来说,可能会导致月经紊乱,皮肤黯淡、腰疼等。

  女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较少。广州仁爱医院专家介绍,坚持规律的锻炼可以使肠道更好的蠕动,预防便秘。

  运动能够很好地预防便秘

  最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。

  便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

  另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。

  同时,便秘患者还要注意调节饮食,尽量要多吃些粗纤维食品,并且要多摄入水果、蔬菜等。总之,主动而有意识地改善饮食习惯,加强锻炼,是治疗和预防便秘的根本方法。

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