过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏性的物质，即过敏原并尽量避免它。    当症状主要发生在户外：应尽可能限制户外活动，尤其是接触花草或者腐烂的树叶，以及柳絮和法桐上果毛，外出时可以带口罩，或者可以到过敏原较少的海滨。    当症状主要发生在室内：可以注意以下几点:    引起过敏症状的物质称做过敏原，在户外（一般为季节性过敏原）和户内（一般为常年性过敏原）均可被发现。以下10点可以帮助您减少这类过敏原。另外还要注意减少霉菌和霉变的发生，由于蟑螂的排泄物和动物的皮屑都是最常见的过敏原，因此你还要注意消除蟑螂，并处理好宠物及小动物。    生活细节：  1.在花粉或者灰尘较多的季节，关闭汽车或者房间的窗户；  2.移去过敏源，包括宠物，烟，甚至可疑的花草或者家具；  3.使用有空气清洁过滤功能的空调，以去除花粉（但可能无法过滤灰尘）；  4.可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。  5.修理潮湿的地下室，通气口和浴室，并应该去除室内或者阳台上的花草；  6.持室内清洁无尘以减少过敏原，可利用吸尘器经常打扫卫生）；  7.卧室内使用无致敏作用的床单及被褥，如使用密闭良好的床垫及枕头，及柔韧性较好的床单和枕巾等，并每周用热水清洗床单枕巾；并注意不要在户外晒被和床单，因为霉菌和花粉可以粘到被子上；  8.用木板，地砖等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草，因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长。  9.收拾好你的小物件，如书籍，录音盒，CD，光盘以及长毛动物玩具等，这些物品都极易沾上灰尘，从而引起过敏。  10.不要为减轻症状服用超量的药物；如果有返酸哎气可注意睡前勿进食及枕头垫高，并在医生指导下服用抗酸药。