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| 清咽法——强身健体自我按摩 |
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清咽法具有清利咽喉作用，对咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎、咽部有异物感等有一定的疗效。具体操作方法如下：
1.
【颤喉头】：以一手拇指与余四指分开，置于喉结两侧及其周围，慢慢地用力向上、下、左、右做颤动并按压2～3分钟。
2.【拿气管】：以一手拇、食指分置于喉部及气管两侧，自上而下轻轻提拿9次。
3.【揉咽穴】：以一手拇、食指指端点揉人迎穴(见图)1分钟，以拇指指腹按揉廉泉穴(见图)1分钟，以中指指端勾揉天突穴(见图)1分钟(斜向前下，以咽部有痒感欲咳为佳)，以中指指腹按揉膻中穴(见图)1分钟，最后以拇指按揉合谷穴(见图)3分钟。
4.【顶上腭】：将舌根部用力收缩，同时舌尖用力向上顶住上腭，待口腔内津液增多时，吞下津液，并将舌体放松，反复操作9次。(
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