做好鼻部保健与清洁，可增强抵抗力，抗御感冒。

    早晨洗漱时，双手合拢，掌心掬清水少许，用鼻腔轻吸少量，再自行流出，反复三四次。然后用双手食指按摩、挤压鼻梁、鼻翼，上下左右，重复多次，直至发热；再用左手食指按住左鼻翼，用力擤出右鼻腔内干痂，用右手食指按住右鼻翼，用力擤出左鼻腔内干痂。

    若直接用力擤鼻，往往影响耳部健康，也容易损害鼻腔黏膜，而通过洗鼻后集中清除则很容易清洗干净。冷水洗鼻能改善鼻腔黏膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的适应能力。长期坚持对鼻炎、呼吸道疾病和感冒的防治有益。