广州仁爱医院内科专家文秀芝主任表示，PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。

　　文秀芝主任建议，患有哮喘、慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎等疾病的患者应尽量减少外出，老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群，也应尽量避免户外活动，减少空气污染带来的伤害。

　　身处灰霾天气，如何躲开PM2.5?

　　广州很多时候都是灰霾天气，文秀芝主任提醒，有车一族最好少开车，开车时遇到长时间堵车时最好熄火，避免汽车空转，尽量少开车窗。汽车尾气不仅危害道路周边的人，也危害司机本身。

　　有暖气的地区降低室内温度。在北方大多数地区，还是依靠燃煤供暖。煤污染不仅会带来二氧化硫，还会排放烟尘，增加大气中的可吸入颗粒物。所以，暖气最好控制在20℃以内。

　　外出最好戴上口罩，普通口罩的阻挡效果并不好，可选医用N95口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

　　在室内不要吸烟，远离二手烟;灰霾天气少开窗，可以养点花花草草;使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

　　合理饮食助预防

　　冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。文秀芝主任介绍，反复呼吸道感染的人，应多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆，适宜于内火旺盛的人。

　　如果觉得嗓子干燥、咳嗽，可以自制润喉茶。原料为：石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚，冰糖2粒。用法：加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2-3次。此茶能在缓解咽喉不适的同时，减少空气污染对肺部的危害。

　　还可煲个清肺靓汤“银耳、莲子、百合、排骨汤”，原料：银耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。此汤对支气管炎有明显疗效，既可清肺、润肺和养肺，又滋阴美容，常吃还能够提高人体免疫力。